Running
Tapis vs Extérieur
Calculez l'inclinaison et la vitesse à régler sur votre tapis pour simuler fidèlement une course en extérieur, en tenant compte de la résistance de l'air.
Mode
Table de correspondance (inclinaison 1%)
| Allure route | km/h route | km/h tapis | Allure tapis |
|---|
Questions fréquentes
Pourquoi faut-il incliner le tapis ?
Sur tapis plat, la courroie vous propulse légèrement en avant et l'absence de résistance de l'air réduit l'effort d'environ 7-8% à 14 km/h. Une inclinaison de 1% compense presque parfaitement cet écart selon l'étude Jones (1998).
Quelle inclinaison pour simuler l'extérieur ?
Pour des vitesses inférieures à 13 km/h, 1% suffit. Entre 13 et 18 km/h, 1.5-2% est plus précis. Au-delà de 18 km/h (course rapide), l'effet air devient plus important et 2% est recommandé.
Le tapis est-il moins efficace pour s'entraîner ?
Pas nécessairement — certaines études montrent que le tapis réduit les impacts articulaires. Pour la préparation marathon, alterner tapis et extérieur est une bonne pratique. La principale différence reste l'absence de travail proprioceptif.
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