Running
Calculateur VMA
Choisissez votre test et entrez votre performance — obtenez votre VMA et 9 allures d'entraînement.
Vitesse Maximale Aérobie
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9 allures d'entraînement
Questions fréquentes
C'est quoi la VMA ?
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse minimale à laquelle vous consommez votre VO2max. C'est la référence pour calculer toutes vos allures d'entraînement.
Quelle VMA pour quel niveau ?
Débutants 10–12 km/h, loisirs 13–15 km/h, semi-confirmés 16–18 km/h, confirmés 19–21 km/h, experts 22+ km/h. Les marathoniens élites ont souvent 22–24 km/h.
Comment se déroule le test Cooper ?
Courez le plus loin possible en 12 minutes sur terrain plat. VMA (km/h) = distance (m) ÷ 200. Exemple : 2 800 m → VMA = 14 km/h.
Quelle différence entre Cooper et Vameval ?
Le Cooper mesure une distance en temps fixe — idéal en autonomie. Le Vameval est progressif avec signal sonore (paliers de 30 s, +0.5 km/h) — plus précis mais nécessite du matériel.