Running
Casser la barrière
Choisissez votre objectif mythique — l'allure exacte à tenir, vos splits au kilomètre et la VMA minimale requise s'affichent instantanément.
Objectif
Tableau de splits
| Distance | Passage | Marge |
|---|
Questions fréquentes
Quelle allure pour passer sous 4h au marathon ?
Pour finir en moins de 4h00, vous devez maintenir 5:40 /km (exactement 5:41 est la limite). Ce calculateur vous donne l'allure avec 1 seconde de marge de sécurité par kilomètre.
C'est quoi la VMA minimale requise ?
Sur marathon, les coureurs élites courent à ~80% de leur VMA. Pour un coureur loisir, on estime 74-76%. Le calculateur affiche la VMA minimale pour espérer tenir le rythme sur la distance.
Comment utiliser le tableau de splits ?
Notez vos temps de passage cibles sur votre bras ou votre montre. Si vous arrivez en avance à chaque point de contrôle, vous êtes dans les temps. La marge affichée vous indique combien de secondes vous pouvez perdre par rapport à la limite exacte.
Voir aussi