Prédicteur de temps trail

Pour un coureur intermédiaire en conditions normales, comptez ~6h30. Un débutant : 8–10h, un expert : 4h30–5h. Chaque 100 m D+ ajoute 1 minute quel que soit le niveau.

Les barrières horaires intègrent une marge de sécurité. Notre estimation suppose une allure régulière sans arrêts longs — les ravitaillements et passages modifient le temps réel.

Oui partiellement. Le modèle Naismith pénalise la descente. La fourchette haute (+12–15%) intègre la dégradation de l'allure en fin de course.

Les deux leviers les plus efficaces : endurance fondamentale (sorties longues en Zone 2) et travail spécifique en montée (fractionné en côte). La technique de descente peut faire gagner 10–20%.