Running
Dépense calorique
Poids, distance et allure → calories brûlées et équivalences alimentaires.
Dépense totale
-- kcal
Équivalences alimentaires
Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on en courant ?
En moyenne 60–80 kcal par kilomètre selon le poids et l'intensité. Un coureur de 70 kg à allure modérée dépense ~630 kcal sur 10 km. Avec du dénivelé, ajoutez +1 kcal/kg/100 m D+.
Doit-on manger pendant moins d'1 heure ?
Non. Les réserves de glycogène couvrent environ 90 minutes d'effort modéré. Pour une sortie de moins d'1 heure, l'eau seule suffit.
Qu'est-ce que le MET ?
Le MET (Metabolic Equivalent of Task) mesure l'intensité métabolique. La marche vaut ~3.5 MET, le jogging ~7 MET, la course intense ~12–15 MET.
La course à pied fait-elle maigrir ?
La course crée un déficit calorique qui, combiné à une alimentation adaptée, favorise la perte de poids. Cet outil vous aide à quantifier votre dépense pour ajuster vos apports.