Trail & montagne
Calculateur km-effort
Distance + D+ → km-effort selon 4 méthodes. Comparez la difficulté réelle de vos courses trail.
km-effort
Courses de référence proches
Questions fréquentes
C'est quoi le km-effort ?
Le km-effort est une unité commune pour comparer des courses de difficultés différentes. 1 km-effort = 1 km plat OU 100 m D+ OU 150 m D−. Un trail de 50 km / 3 500 m D+ vaut ~108 km-effort.
Pourquoi l'UTMB annonce 171 km mais le km-effort est ~338 ?
Les 171 km sont la distance réelle. Les 338 km-effort intègrent le dénivelé — c'est l'effort équivalent sur terrain plat. L'UTMB est physiologiquement comparable à courir 338 km à plat.
Quelle méthode choisir ?
Chamonix/UTMB pour comparer des courses entre elles — c'est la référence internationale. Naismith si vous ignorez la descente. Scarf (D+/75) pour des parcours alpins très raides.
C'est quoi le score ITRA ?
L'ITRA attribue des Running Stones de 1 à 6 selon le km-effort. Ce score détermine les qualifications UTMB. Notre calculateur estime votre km-effort — le score ITRA officiel intègre aussi l'isolement du parcours.
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